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물 많이 마시기의 효과: 다이어트와 건강에 미치는 영향1. 물 많이 마시면 건강에 어떤 효과가 있을까?우리는 하루에도 여러 번 물을 마십니다. 하지만 충분한 양을 마시지 않는 경우가 많습니다.물은 단순한 수분 공급을 넘어 체중 감량과 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.  🎯 물 많이 마시면 얻을 수 있는 주요 효과✔ 체중 감량 촉진 → 지방 연소 & 신진대사 활성화✔ 소화 기능 개선 → 배변 활동 원활 & 변비 예방✔ 피부 건강 유지 → 피부 보습 & 노화 방지✔ 에너지 증가 → 피로 해소 & 집중력 향상  💡 그렇다면, 물이 다이어트에 어떻게 도움을 줄까요?2. 물이 다이어트에 미치는 영향  ✅ 1) 신진대사 촉진 → 지방 연소 증가물을 마시면 체온이 잠시 상승하면서 에너지 소비량이 증가연구에 따르..

다이어트 정체기 극복하는 법: 체중 감량이 멈췄을 때 해야 할 일  1. 다이어트 정체기란? 왜 발생할까?열심히 식단을 조절하고 운동을 해도 어느 순간 체중 감량이 멈추는 시기가 옵니다.이를 **"다이어트 정체기(Plateau)"**라고 하며, 보통 다이어트 시작 후 3~6주 차에 발생하는 경우가 많습니다.  🎯 다이어트 정체기의 주요 원인✔ 기초대사량 감소 → 적은 칼로리 섭취에 몸이 적응하여 에너지 소비 감소✔ 근육량 감소 → 체중이 줄면서 근육량도 함께 줄어 신진대사가 낮아짐✔ 수분 배출 감소 → 초기 감량은 수분 손실이 많아 이후 체중 변화 둔화✔ 같은 운동 & 식단 반복 → 신체가 적응하여 칼로리 소모 효과 감소  💡 이 정체기를 잘 극복해야 다이어트 성공 확률이 높아집니다!그렇다면, 체중 ..

스트레스와 다이어트의 관계: 살이 찌는 이유와 해결 방법1. 스트레스가 다이어트에 미치는 영향다이어트를 열심히 하는데도 살이 빠지지 않는다면, 혹시 스트레스가 원인일 수도 있습니다.스트레스는 단순한 감정 변화가 아니라 우리 몸의 호르몬 균형을 깨뜨려 체중 증가를 유발할 수 있습니다.🎯 스트레스가 다이어트에 미치는 주요 영향✔ 폭식 & 야식 유발 → 감정적인 식습관으로 인해 과식 증가✔ 지방 축적 증가 → 스트레스 호르몬(코르티솔)이 지방을 축적✔ 신진대사 저하 → 에너지 소비가 줄어 살이 잘 빠지지 않음✔ 운동 & 건강한 습관 유지 어려움 → 피로감과 동기부여 감소그렇다면, 스트레스가 왜 살이 찌게 만드는지 구체적으로 알아보겠습니다.2. 스트레스가 살이 찌는 이유 (호르몬 변화의 영향)✅ 1) 코르티솔..